Exercícios para práticar parkour.

Exercícios que ajudam no treino de parkour 

Parkour consiste em correr, andar, saltar e fazer acrobacias. Assim levando de um lugar para o outro de maneira mais rápida e eficaz. De uma maneira de fluir bem rápido para chegar lá em tempo menor do que se chegaria pela rota normal. O parkour é um esporte extremamente sério, então tente fazer de acordo com suas condições físicas e mental.

 

   

                                                                                      Exercícios Básicos 

Por ser um esporte perigoso é necessário que você alongue-se bem por cerca de 10 a 15 minutos no minimo, alongar-se corretamente antes de dar início as atividades é muito importante. O alongamento evita possíveis lesões. E como o parkour movimenta todo o corpo, é extremamente necessário alongar toda parte do corpo.

 Se você não se aquecer antes de se alongar, poderá perder até 30% de uma possível potência de seu músculo. Além disso, o alongamento vai evitar possíveis lesões ou tensões. O agachamento trabalha a força nas pernas que auxílio nos seus saltos, as flexões trabalha a força nos braços auxiliando nos movimentos feitos com os braços, o levantamento de peso vai ajudar a dar mais força nos braços ajudando principalmente nos pulos em muros. A corrida vai dar a resistência que você precisa para fazer os movimentos por mais tempo. Uma boa alimentação é essêncial para um traceur. O silêncio é de suma importância nos treinos, ele é quem vai te ajudar no equilíbrio. Não tem treino sem planejamento né?! Pois o planejamento tem que ser bem feito para que tudo ocorra bem.

* Alongamento 

* Aquecimento 

* Agachamento

* Flexões 

* Levantamento De Peso

Obs: Tome cuidado ao levantar pesso, e não esqueça que estamos trabalhando força do corpo não levantamento de máquinas. 

*Alimentação 

* Silêncio E Equilíbrio 

                                                                            Botando Em Prática 

 

Primeiro você vai planejar seu treino. Começando com o local onde você irá treinar, faça os movimentos no chão antes de prosseguir para um obstáculo ou telhado . Depois de ter feito no chão e ter obtido sucesso, é hora de perder o medo e ir para um obstáculo um pouco mais elevado de acordo com seu limite. Sempre procure ir um pouco mais a cada dia, mais não se esqueça que o parkour pode ser perigoso e abilidades agente agente vai adquirindo com o tempo.

 Benefícios Do Parkour 

•Parkour é um esporte que pode ser praticado por pessoas de qualquer idade

•Melhora a coordenação motora

•Melhora o sistema cardiorrespiratório

•Melhora a respiração

•Aumenta a concentração

•Aumenta a consciência corporal

•Permite conhecer seus limites

•Proporciona bem-estar, elevando níveis de dopamina, endorfina e serotonina

•Eleva a autoestima

•Melhora a flexibilidade

•Aumenta o condicionamento físico

•Reduz os sintomas de ansiedade e depressão

•Controla os níveis de glicose no sangue

•Proporciona Muita diversão

Alguns citados acima eu afirmo por experiência própria. Como: a melhora da flexibilidade, proporcionamento de diversão, redução de ansiedade, melhoria de condicionamento físico, eleva autoestima, conhecimento dos seus limites, melhoria de respiração.

                           

Eu Não Sou Louco

Louco São Vocês

Que Não Entendem Minhas Loucuras.

Ronaldo Parkour

                                                              

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